Dieta ochilor sănătoşi – top 5 alimente care întăresc vederea

Care legume sau fructe îmbunătățesc vederea. 10 alimente ce îți vor îmbunătăți vederea semnificativ

Conținutul

    Vitaminele, mineralele şi acizii graşi Omega 3 sunt esenţiali pentru o vedere bună, susţin oftalmologii.

    viziunea este un alt nume

    Acestea se regăsesc în diferite alimente, care nu ar trebui să lipsească din dieta zilnică. Vitamina A Vitamina A este una dintre cel mai important nutrient pentru menţinerea sănătăţii ochilor, având efect lubrifiant. Lipsa de lubrifiere cauzează ochi uscaţi, iritaţi şi vedere slabă pe timp care legume sau fructe îmbunătățesc vederea noapte.

    Această vitamină se regăseşte în principal în legumele şi fructele care conţin beta-caroten: morcovi, cartof dulce, spanac, caise, pepene, kaki, mango, varză, broccoli, ficat de vită, ficat de pui, ulei de peşte, unt, ouăle.

    cea mai bună rețetă pentru vedere

    Vitamina C Vitamina C este un antioxidant care protejează cristalinul şi combate apariţia glaucomului. Pe măsură ce înaintăm în vârstă, radicalii liberi pot determina degradarea vederii şi apariţia bolilor oftalmologice.

    Privire de nota Zece alimente care imbunatatesc vederea Data publicarii: Sambata 16 IunieProbabil ca ai auzit inca din copilarie ca ar fi bine sa mananci mai multi morcovi daca vrei sa ai ochid e vultur. Dar sunt si alte alimente pe care ar fi bine sa le ochesti ca sa nu suferi mai tarziu de probleme cu vederea.

    Vitamina C luptă împotriva acestor compuşi chimici dăunători sănătăţii, motiv pentru care este recomandat să mâncaţi legume şi fructe crude: ardei roşu sau galben, căpşune, citrice, kiwi, roşii, avocado, broccoli, papaya.

    Acizi graşi Omega-3 Consumul acestor acizi graşi nesaturaţi are multiple efecte pozitive asupra sănătăţii.

    test de miopia y astigmatismo

    Un studiu realizat în arată că Omega-3, fie din peşte, fie din legume, este esenţial pentru sănătatea ochilor, jucând un rol cheie în dezvoltarea vederii copiilor. Surse excelente de Omega-3 sunt nucile, tahini, peştele somon, ton roşu, plătică, hering, macrou, hamsii, sardineulei de seminţe de in, seminţe de chia Luteină şi zeaxantină Luteina şi zeaxantina sunt singurii carotenoizi care se găsesc în retină şi cristalin, având rol de protejare a ochilor de stresul oxidativ.

    aloe pentru viziune acasă

    Sunt, de fapt, doi dintre cei mai buni prieteni ai ochilor, acţionând ca un filtru UV şi protejând vederea de efectele negative ale expunerii îndelungate la radiaţiile solare.

    Se găsesc în zucchini, varza de Bruxelles, broccoli, gălbenuş de ou, porumb, mazăre, salată, pepene galben, mango.

    Mai puteţi citi:.